Tujuan Praktek Tenis Yang Sebenarnya

Apa tujuan utama latihan?

Baiklah, saya mulai dengan memberi tahu Anda apa yang tidak. Ini bukan untuk meningkatkan pukulan Anda (tidak secara langsung pula). Ini tidak bekerja pada gerak kaki atau bahkan konsentrasi. Ini semua adalah manfaat tidak langsung dari apa yang ingin Anda lakukan – yaitu membangun kebiasaan.

Latihan tenis adalah tentang mengembangkan kebiasaan yang Anda inginkan terjadi selama pertandingan tanpa pikiran sadar. Cara Anda berlatih berfungsi untuk membangun kebiasaan ini atau menghancurkannya dan menciptakan kebiasaan yang mengurangi kinerja Anda selama kondisi pertandingan.

Berikut adalah 4 kesalahan yang dilakukan orang dalam praktik (atau kecocokan tergantung pada bagaimana Anda ingin melihatnya).

1. Anda berlatih untuk mengembangkan permainan Anda dan bekerja untuk mencapai target yang ada di sekitar pengadilan. Namun ketika Anda sampai di lapangan, Anda fokus bermain melawan lawan. Inilah pertanyaan untuk Anda – berapa lama waktu yang Anda habiskan dalam berlatih menganalisis lawan? Biasanya tidak ada!

Pertanyaan kedua – berapa banyak waktu selama pertandingan yang Anda habiskan berfokus pada target spesifik di pengadilan?

2. Satu kesalahan terbesar dan paling jelas yang dilakukan orang di lapangan adalah bahwa mereka berlatih dengan sangat sedikit intensitas mental atau fisik dan bertanya-tanya mengapa hal itu menghindari mereka ketika mereka membutuhkannya selama pertandingan.

"Apa yang tidak Anda praktikkan pasti akan muncul sebagai hal yang harus Anda praktikkan agar berhasil."

3. Berfokus pada skor. Dalam prakteknya, fokus Anda sering kali pada kinerja Anda. Namun ketika Anda masuk ke situasi pertandingan pikiran Anda menjadi didominasi oleh skor. Ini hanya dapat menyebabkan kinerja yang buruk. Berfokus pada hasil adalah berpikir secara terbalik.

"Skornya adalah efek dari sebab yang kamu tempatkan."

4. Anda bersenang-senang dalam latihan dan berjalan keluar ke pengadilan pertandingan dan itu adalah seseorang yang baru saja meninggal. Kamu menjadi terlalu serius. Gairah dan kesenangan Anda untuk permainan menjadi sekunder (biasanya dengan skor).

Pertanyaan yang saya ingin Anda jawab –

Apakah Anda bersenang-senang saat bermain tenis terbaik?

Atau

Apakah Anda bermain tenis terbaik saat Anda bersenang-senang?

Pikirkan tentang pertanyaan ini sebentar …

Ketika Anda mulai memikirkan sesi latihan Anda sebagai kesempatan untuk mengembangkan atau menghancurkan kebiasaan, Anda mulai berlatih dengan intensitas yang lebih besar.

Setiap hal yang Anda lakukan dalam praktek berarti. Tingkat intensitas Anda, bagaimana Anda merespons hasil jepretan yang buruk dan sebagainya. Tidak ada melarikan diri kebiasaan yang Anda bangun di lapangan latihan – karena mereka pasti akan mengikuti Anda ke pertandingan Anda. Jadi, bersenang-senang, biarkan skor menjadi hasil dari kebiasaan yang Anda buat dan pastikan Anda fokus pada lapangan latihan adalah hal yang sama yang Anda fokuskan dalam pertandingan.

Pelatihan Praktek Untuk Tenis Sekolah Tinggi

Apakah Anda seorang pelatih tenis sekolah menengah?

Jika Anda adalah salah satu izinkan saya menanyakan pertanyaan lanjutan ini.

Seberapa baik Anda berlatih dalam latihan setiap hari?

Karena.

Pembina tenis terbaik di tingkat sekolah menengah sangat bagus dalam melatih.

Itulah yang terjadi.

Berikut adalah 4 area yang harus Anda fokuskan dalam latihan, juga terus menguji ide dan latihan baru untuk membantu Anda memaksimalkan waktu pemain di lapangan.

Tujuannya adalah kreativitas, inovasi, dan efisiensi.

1) Footwork-

Tenis adalah tentang gerakan.

Semakin baik gerakan mereka, semakin baik mereka bermain di lapangan.

Mereka perlu fokus pada langkah pertama yang singkat, eksplosif, dan kuat.

Saya suka menggunakan latihan pemanasan yang dinamis di awal latihan daripada peregangan statis.

2) Pengulangan-

Manfaatkan repetisi dalam praktek.

Pemain Anda harus mendapatkan repetisi yang cukup setiap hari sampai mereka menguasai semua pukulan mereka.

Di tingkat sekolah menengah.

Kebanyakan pemain tidak pernah mengembangkan pukulan dasar karena mereka tidak mendapatkan cukup selama latihan.

Posting target harian untuk repetisi untuk setiap pemain dan pastikan bahwa mereka melakukannya!

3) Latihan Kreatif-

Pelajari dan ujilah latihan baru dan kemudian kembangkan dan lepaskan latihan tersebut.

Ini akan membuat Anda tetap di atas permainan pelatihan Anda dan para pemain akan tetap terlibat di luar sana juga.

YouTube adalah tempat yang tepat untuk mencari latihan dan semuanya GRATIS.

Kebanyakan latihan hebat adalah latihan pelatih lain yang diambil dan diadopsi oleh seseorang dan mengadaptasinya dengan cara yang kreatif.

Tester PTR saya memberi tahu saya.

Coba pelajari latihan baru atau cara baru melatih setiap hari!

4) Titik / Pertandingan-

Saat sore hari.

Mintalah pemain Anda bermain poin dan atur pelatihan situasional untuk mereka.

Setelah melakukan itu.

Mintalah mereka memainkan pertandingan latihan.

Mereka harus mengerjakan bidikan baru dan fokus untuk menemukan gaya permainan otentik mereka.

Mereka seharusnya tidak mencoba memenangkan pertandingan itu.

Titik kunci untuk pertandingan praktik adalah untuk menguji tembakan baru dan fokus pada penemuan permainan permainan pertandingan Anda.

Setelah setiap pertandingan latihan, mereka perlu menuliskan hasil mereka di jurnal tenis mereka.

CATATAN.

Ketika mereka menulis di jurnal tenis mereka.

Mereka harus jujur ​​dan menyimpan informasi ini untuk diri mereka sendiri.

Jurnal ini hanya untuk mata mereka!

Saya mengatakan itu karena Anda ingin mereka mulai menggunakan umpan balik yang mereka dapatkan untuk membuat penyesuaian yang dibutuhkan di masa depan.

Dalam pengalaman pelatihan.

Pemain yang menggunakan jurnal mereka dengan cara yang benar dapat membuat kemajuan lebih cepat daripada pemain yang tidak.

Jadi, ada buktinya.

Baik.

Zona dalam pada aspek-aspek 4 dalam praktek selama 3 bulan ke depan dan Anda akan melihat beberapa hasil luar biasa dari pemain Anda.

Hanya belajar tim tenis yang hebat dan Anda akan menemukan pelatih yang menciptakan sistem latihan yang bagus untuk tim itu.